今日春分！大家这么吃，非常重要！值得收藏

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       俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分时民间有竖鸡蛋，吃春菜，春祭：扫墓祭祖等习俗。

调节身体阴阳平衡 养生重点！

       阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会身体不舒服，有时候会患病。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎么分阴阳？

你是“缺阴”还是“少阳”

阳的能量的特征是：

       对照上面！您的身体阴阳处在一个什么状态？

       你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！

1、早起早睡以养肝

2、防止旧病复发

       对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、每天梳头百下

       春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

4、少吃补品和盐

       立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

       春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

1、春笋

2、蜂蜜

3、黄豆芽

4、香椿

5、韭菜

6、菠菜

7、大红枣

8、草莓

第一法，揉腹法

       如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。

       用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

       每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

       中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

第二法：撮谷道

       即做收缩肛门的动作。

       其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

       每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟：

     可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；

       同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

 1 、『虾仁韭菜』

食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油

做法：

1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效：补肾阳、固肾气。

2、『素炒三丝』

       食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

       做法：

1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。

2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油

       功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

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