理想城俱乐部 › 门户 ›见识好文› 毛选 › 查看内容

《毛选》：早睡真的可以改命

2024-11-18 08:58| 发布者: wx_rTJ0V| 查看: 56| 评论: 0|原作者: 深思读书

摘要: 你相信吗？早睡能改变人生！前段时间思思聚焦写作，整个人基本都睡得很晚，不知不觉，养成了熬夜到凌晨两、三点的习惯。结果呢？身体健康每况愈下，老是上火，严重的时候，嘴上还会长疱疹。这感觉真不爽。更让我想不 ...

浏览文章时间满 67 秒,可领取 335 理想分

你相信吗？

早睡能改变人生！

前段时间思思聚焦写作，整个人基本都睡得很晚，不知不觉，养成了熬夜到凌晨两、三点的习惯。

结果呢？身体健康每况愈下，老是上火，严重的时候，嘴上还会长疱疹。这感觉真不爽。

更让我想不到的是，精神状态也变得糟糕，思维迟钝，甚至无法集中精力阅读。

直到9月份开始调整作息，定下每天晚上11点睡觉的规矩，通过践行一个多月，我的生活发生了翻天覆地的变化。

我发现自己的脸色不再像之前那样暗黄了，而且早上思维敏锐，工作效率直线攀升。

早睡，简直成了我的“效率的提升器”。根据二八定律，只需20%的高效时间，就能完成80%的工作，而早睡正是实现这一目标的关键。

本杰明·富兰克林曾说过：“早睡早起使人健康、富裕和聪明。”

如果你感觉精神状态不佳，或许是时候认真对待你的作息习惯。

01：早睡对身心健康的积极影响

在《毛选》中，教员多次强调“身体是革命的本钱”。身心健康是我们追求任何目标的基础。

早睡可以有效提高我们的睡眠质量，从而改善身体的各项机能。

提升免疫力：研究表明，良好的睡眠可以增强免疫系统的功能，帮助抵抗各种疾病。长时间的熬夜会导致身体机能的下降，增加生病的风险。

你发现没，如果睡太晚的话，身体会出很多小毛病，比如长疱疹，上火等，整个人都不好了。

小王在经历了一段时间的熬夜后，频繁感冒和生病。

在医生的建议下，她开始调整作息，逐渐恢复到早睡的习惯。几周后，她不仅免疫力增强，身体也逐渐恢复到最佳状态。

改善情绪和心理状态：充足的睡眠能够帮助调节情绪，减少焦虑和抑郁的发生。

科学研究显示，睡眠不足会导致大脑功能受损，从而影响情绪和决策能力。

小李是一名高压工作的白领，长期熬夜使她情绪低落。经过调整作息，早睡后，她发现自己的情绪逐渐好转，工作中的压力感减轻，思维更加清晰，沟通也变得顺畅。

02：早睡是效率提升的秘密武器

“效率”是我们每个都在追求的，早睡不仅能让我们在健康上受益，还能在工作与生活的效率上产生显著影响。

高效的工作时间：根据研究，早晨的头几个小时是人们思维最敏捷、创造力最强的时段。

早睡能够让我们在早晨拥有充沛的精力，从而更高效地完成工作。

一位成功的企业家分享道，他从不熬夜，总是选择早睡。

他利用早晨的时间来进行深度思考和工作，而把繁琐的事务留到下午处理。这种安排使他能在日常事务中保持高效，推动企业发展。

提升学习效率：在学习过程中，充足的睡眠可以提高记忆力和理解能力。早睡能够让我们的大脑在夜间得到充分的修复与整理，从而在第二天更好地吸收新知识。

小张是一名学生，长时间熬夜复习导致学习效果不佳。在调整作息后，她发现早晨学习效率明显提高，记忆力也有了显著改善，期末考试成绩直线上升。

03：如何实现早睡，克服熬夜习惯

尽管早睡的好处显而易见，但对于许多人来说，克服熬夜习惯并非易事。以下是一些实用的方法，帮助你实现早睡的目标。

设定固定的作息时间：建立规律的作息时间，确保每天都在相同的时间上床睡觉和起床。通过调整生物钟，让身体逐渐适应早睡。

创造良好的睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量有着直接影响。保持卧室的安静、黑暗和适宜的温度，减少干扰，能够更好地促进入睡。

减少电子设备的使用：电子设备发出的蓝光会影响褪黑激素的分泌，干扰我们的睡眠。因此，尽量在睡前一小时停止使用手机、电脑等设备。

进行放松活动：睡前可以进行一些放松活动，如阅读、冥想或轻度的瑜伽，帮助身体和心理准备入睡。

早睡不仅是改变生活方式的选择，更是一种提升个人能力和生活质量的有效策略。

早睡正是维护健康、提升效率的基础。通过早睡，我们不仅能够恢复身心活力，还能在工作与学习中表现得更加出色。

04：掏心窝子的话

在当今快节奏的生活中，早睡或许看似简单，却是许多人所忽视的宝贵机会。

每天给自己充足的休息时间，你将会发现，生活的各个方面都在悄然发生变化。

教员在《实践论》中强调，实践、认识、再实践、再认识，这种形式，循环往复以至无穷，而实践和认识之每一循环的内容，都比较地进到了高一级的程度。

说再多，不践行，都等于零，不妨从今晚开始，尝试早睡。

相信我，这将是你人生中的一场改变，值得你去尝试和坚持！

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

收藏分享邀请

上一篇：《毛选》：意见不合时，伟人如何团结大多数？全是阳谋！下一篇：《毛选》: 用一年时间让自己脱胎换骨！

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

《毛选》：早睡真的可以改命

相关分类