理想城俱乐部

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫码,快速开始

理想城俱乐部 门户 见识好文 健康 查看内容

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

2021-10-12 11:57| 发布者: admin| 查看: 73| 评论: 0

摘要: 疫情期间,大家对于奶茶的想念频频登上热搜。武汉解封外卖业务的时候,外卖奶茶订单三天增长八倍。说到奶茶,就不得不提大名鼎鼎的周董。 什么时候开始,奶茶成为了周董的另一个标签呢?那就不得不提前之前在网上特 ...
浏览文章时间满 142 秒,可领取 710 理想分

        疫情期间,大家对于奶茶的想念频频登上热搜。武汉解封外卖业务的时候,外卖奶茶订单三天增长八倍。说到奶茶,就不得不提大名鼎鼎的周董。

 

        什么时候开始,奶茶成为了周董的另一个标签呢?那就不得不提前之前在网上特别红的一张照片,有网友晒出一张周杰伦的近照,他下车的时候手里拿着一杯奶茶,图片上发福的样子,使人们都觉得周董是喝多了奶茶开始发胖了,之后周董也在ins回应,换个角度拍他比较瘦,但是奶茶还是会继续喝的,之后周董也是一如既往的在各个场合表达对奶茶的喜爱。

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

        最近,周杰伦送奶茶给林俊杰也登上了微博热搜,当天是林俊杰生日,周董本人虽然没有现身直播现场,但是却委托怀秋送了一大桶奶茶,可见周董是有多喜欢奶茶,送礼必须送自己最爱的。

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

        但是人们还是很自然的将奶茶和长胖联系在一起,当代年轻人最后的倔强就是奶茶加半塘或者不加糖。

 

        而根据中国营养学家建议的每日摄入食糖总量大约为30-50克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%,每天最好不要超50克。但是对于喜欢喝饮料,吃饼干零食的人来说,每天的糖摄入量都轻松超过了100克。

 

饮料含糖量

 

        那么到底一瓶饮料含多少糖呢?央视曾经做过一个饮料糖分的实验,把常见的饮料倒入平底锅加热将水分蒸发,看看最后能浓缩成几根棒棒糖。

 

  • 冰红茶饮料,一瓶常见的500ml包装,含糖量可以变成三根棒棒糖,含糖量在50克左右。
  • 冰糖雪梨,500ml包装,含糖量可以变成三根半棒棒糖,含糖量65克。
  • 鲜橙多,450ml包装,含糖量可以变成三根棒棒糖,含糖量56克。
  • 可口可乐,500ml包装,含糖量可以变成三根棒棒糖,含糖量54克。

       

         那么受到广大青年喜爱的奶茶呢?根据实验,市面上的的无糖奶茶,以大杯(750ml)为例,含糖量18克,正常甜度的奶茶量那含糖量就高的可怕了,达到255克,远远高于每天50克的摄入量。

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

        通过央视的实验,我们可以清晰的看到,这些含糖饮料一瓶的量就可以超过我们可以摄入的糖量。

 

        那有的人说我不会喝这些含糖饮料,但是你知道这只是“糖”这一大概念中的一小部分吗?那我们所讲的“糖”到底是一个什么样的存在?

 

        一般情况下,饮料瓶上标注的碳水化合物含量就是我们所谓的精致糖的含量,其次我们平时所食的白米饭,馒头,淀粉这些碳水化合物都属于没有甜味的糖。

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

小测试

 

        那下面来做个小测验,看看你对糖的上瘾性有多强呢?

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

        把回答“是”的次数加在一起,看看你是属于哪个群体:

 

        0~3 你应该没有上瘾

 

        对于糖的摄取,你可以吃,也可以不吃。对食物抱有一种健康的态度。

 

        4~8 你可能对碳水化合物上瘾

 

        你喜欢碳水化合物,不过可能你在尽量约束自己。但是这种情况或许很难,但是对于身体的健康却是有益的,希望继续保持,渐渐的就会养成健康的饮食习惯。

 

        9~13 你可能对碳水化合物已经产生了依赖

 

        你知道吃多少比较健康,但你吃的要比这个量多得多,并且对此感觉很糟糕。你或许很多时候都觉得饿,食物占据了你的心神,而且某种程度的胰岛素抗性使你渴望碳水化合物,但是你还是在挣扎。如果你不是糖尿病患者,那你也有可能会患上糖尿病,你应该定期进行体检。而且最直接的就是你可能会长胖,皮肤会变得粗糙。

 

        14~17 对碳水化合物严重上瘾

 

        你完全不能摆脱贪睡化合物带来的诱惑,你可能常常觉得饥饿,一直想吃东西。你的身体非常可能具有胰岛素抗性(代谢综合征)。考虑到你食用碳水化合物的量以及他们与健康的关系,你非常可能会患上糖尿病,请一定要定期进行体检。

 

        我们并不是说糖都是不好的,他们与脂肪,蛋白质一样在我们的食谱中扮演着重要的作用,只有当你食用过多错误的种类时,问题才会产生。但是甜食在让人有美好感觉的同时,也会让人上瘾,而且这种上瘾又和药物上瘾,吸烟饮酒上瘾的感觉不同,一时半会儿是看不出来的,几年,几十年,你的身体走样,血糖,血压往上升。

 

        糖带来的危害

 

        那到底过量糖分的摄入会带哪些问题呢?

 

        一、导致肥胖。

 

        很多女生总是会抱怨我又长胖了,很多男性会发现自己的腹部肥胖问题日益严重,那么这或多或少都跟你无意识的摄入了很多糖分有关。

 

说到减肥,很多人的第一反应就是控制脂肪的摄入,同时,对抗脂肪的战役效果非凡,就表面意义上来说,现在整个世界所用的无脂及减脂食品都远多于以往。但是我们并没有觉得更苗条,相反可能觉得自己还变胖了。

 

        一部分是因为食品生产商,他们减少了原料的脂肪,但是却添加了其他糖分来使食物更美味。二是少吃脂肪的结果就是容易饿,这个时候大家就会转向各种方便食品和米面碳水化合物,加工食品里面充斥着各种糖类,添加剂等,这些食物如果被大量摄入是不可想象的。

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

        二、使皮肤变得粗糙,脸上长闭口粉刺。

 

        甜食里面都含有糖份,他会抑制胰岛素的分泌,导致皮肤皮脂腺的分泌受到抑制,产生痘痘。其次是糖分的代谢需要b族维生素的参加,b族维生素缺乏也是加重痘痘的原因之一。所以很多青年人长痘的很大原因就是无法管住口,奶茶,含糖饮料的过量摄入是罪魁祸首。

发胖、长痘痘、糖尿病,原来都跟它有关

 

        三、导致糖尿病。

 

        根据调查我国是全球 糖尿病人数最多的国家,2017年糖尿病人数为1.14亿,预计到2045年将达到 1.5亿左右。

 

而现在有个误区是只有肥胖的人才会患II型糖尿病,实际上肥胖是能引发II型糖尿病的,但是你可以超重,但是没有糖尿病,又抑或者你没有超重,但是却患上了糖尿病。事实上,一个瘦巴巴的II型糖尿病患者比一个糖尿病胖子要危险的多。

 

        我们会发现,真正的问题并不是你身上有多少脂肪,而是这些脂肪都储存在哪。所以即使你吃了很多甜食不长胖,但是可能你的血糖水平却很高,这反而得不到你的重视,从而忽略了你可能会患上II型糖尿病的危险,所以定期的体检是有必要的。

 

        戒糖小Tips

 

        当然,今天的戒糖饮食小Tips依然不可错过哦。

 

1.尽量减少精致碳水化合物的摄入,虽然中国人以白米饭面食为主,但是在七八十年代以前中国人其实大多数是以粗粮为主,所以那个时候的肥胖率和II型糖尿病患病率都很低。那么从现在开始可以加入粗粮,用一半粗粮一半大米的混合作为主食。

2.用白开水或者绿茶代替含糖饮料。

3.不吃糖果和少吃含糖量高的水果。

3.多食蔬菜,肉类尽量选择牛肉,鸡肉,鱼肉等。

 




..................................END........................................

免责声明:文章内容如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本论坛联系,我们将在第一时间删除内容。文章只提供参考并不构成任何投资及应用建议。

1

路过

雷人

握手
1

鲜花

鸡蛋

刚表态过的朋友 (2 人)

QQ|手机版|理想城俱乐部 ( 闽ICP备19016385号-2 )

闽公网安备 35012102500645号

GMT+8, 2023-1-28 08:15 , Processed in 0.138511 second(s), 39 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部